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骨盤ダイエットエクササイズクラスとは? - 2012.05.16 Wed

骨盤ダイエットエクササイズクラス!


このクラスは、

ぺルビック(骨盤)ストレッチ、
バレエエクササイズ、
ピラティス、
有酸素運動の

4つの要素を60分のクラスの中に
ぎゅ~っと組み合わせた
最強のダイエットクラスです!


このクラスは、
ダイエット(美しい体型)を
手に入れることを目的にしています!


体の土台の骨盤を正しい位置に戻し、
インナーマッスルを鍛えるために
効果的なエクササイズを
上記の運動から組み合わせて
特別にカリキュラムが組まれています☆


『10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わります』


◆ぺルビック(骨盤)ストレッチとは?

骨盤は体の土台です。

その骨盤が歪んでいるということは、
傾いた土台に家を建てるようなもの・・・


ペルビック・ストレッチでは、
この歪みをその骨盤を支えている筋肉(インナーマッスル)を
動かす事によって調整し正しい位置にリセットしていく事を目的とします。

そして骨盤を支えている
インナーマッスルも同時に鍛えられます。


◆バレエエクササイズとは?

バレリーナがレッスン前に行っている
本格派のフロア・エクササイズです。

解剖学に基づき、
気功やヨガのいいところも取り入れた、
無理のないソフト・ストレッチです。

筋肉を無理にひっぱったり、
勢いをつけたりといった、
体に負担のかかる動きはしません。

バレエ未経験者や体の硬い人でも大丈夫です。

まずは基本のエクササイズを習得し、
左右の筋肉をバランスよく使って、
しなやかで美しい「プリマ・ボディ」を目指しましょう。


◆ピラティスとは?

ピラティスはハリウッドのセレブは勿論、
世界中の様々なトップアスリート達にも大人気です。


1900年初頭に、
ドイツ人ジョセフ・H・ピラティス氏が
自身の体調を改善する為に考案され、
さらに負傷した兵士達の
リハビリ用トレーニングを開発したのでした。

怪我をした人でもできる
トレーニング方法であるため、
体に優しく、
弱った筋肉を鍛えるとともに、

ピラティスをする事により得られるものの
1番にあげられるのは、
身体の中心を支える体幹筋肉、
コアマッスルを鍛えることができます。


これにより、
骨格の歪みを治し、
姿勢が矯正され、
しなやかで美しい筋肉も
作ることができるのができるのです。

言い方を返れば、
美しいバランスの取れたプロポーションを
得る事ができると言う事。

これは更に様々な体調不良も改善していきます。


◆有酸素運動とは?


酸素を普段よりも
多く取り込みながら行う、
それ自体、楽しみながらできる運動です。

充分に取り込んでいる酸素を使って、
体内の糖質や脂肪をエネルギー源として
燃焼することによって、
ゆっくりとエネルギーを生み出します。

乳酸を生じないために疲れが蓄積しません。

単純でリズミカルな動作を
最低10分以上反復することで、
効果的な有酸素運動になります。

有酸素運動は
酸素によって脂肪を燃焼でき、
足腰の強化に役立ち、
血行がよくなることから
多くの健康効果が期待できます。


クラスには、お子様連れも可能です。
もちろんママのみの参加もOKです♪

アットホームでたのしいクラスを心がけています(^-^)

ぜひ一度遊びにいらしてください☆


5月のクラスの予定は、

◆ 毎週火曜日 午後1:30~2:30

◆ 新丸子カルチャー教室


◆ 体験500円 単発1,500円 5回チケット 6,000円(@1,200円)


6月からはクラスの時間と場所が変わります。



◆ 毎週水曜日 午前10時~11時

◆ 丸子地区連合町内会会館 (新丸子こども文化センター近く)


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親子ヨガクラス 

1〜3才の親子向けのヨガクラスです。子どもがヨガを用いて遊ぶ・学ことを目的に構成されたクラスです☆

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■親子ヨガクラス 
9月20日(金)
9月27日(金)
11:00~11:45

ズンバクラス 子連れOK

アメリカで話題のラテン系音楽に合わせて踊りまくる最強のダイエットエクササイズ!1時間で最大1,000キロカロリー消費。誰でも簡単にできます!

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■ズンバクラス 
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8月28日(水)
9月18日(水)
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■親子英語クラス
【0〜1歳】 
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8月30日(金)
9月6日(金)
9月13日(金)
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【2〜3歳】 
8月21日(水)
8月28日(水)
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9月11日(水)
9月18日(水)
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プロフィール

代表:水川

Author:代表:水川
1児男の子のママ。
妊娠・出産・子育てサポーター。
わらべうたベビーマッサージ講師。
抱っこ法中級ホルダー。
深層心理セラピスト。


2010年、愛知県岡崎市にある吉村医院にて、自然分娩にて長男を出産。

結婚を機に新丸子に来たので、友だちがいなくて、育児で家に引きこもり状態。苦しくて、主人にぶつける自分が嫌で、何か私の特技を活かして、活動してみようと2012年2月に絆バースカフェを立ちあげる。

社会貢献することで、子育てや家事にも張り合いができ、大変ながら楽しい日々(^ー^)

ママ友が正社員ではなくて、違う働き方をしたいけど、ないから仕方なく、仕事復帰をする話を聞いて、私のように子どもを連れて、特技を活かして働けるサポートを思い立つ!

現在、親子英語クラスの先生はこの一環!
その他にも順次サポートを行います(^ー^)

また、中原区のママたちは実家が遠い人が多くて、一人で子育ては本当に大変。

昔は、地域の女性が助け合ってサポートして子育てをしていた。その話を知り、現代版、女性のコミュニティを作りたいと思っている。

子育てが楽しくなるように、
みんなで社会で子育てしよう!

ママも子どももみんな
ハッピーを応援します!


布おむつ、おむつなし育児を
実践中。

日本人に産まれてきたことを喜べるように、この世の中はステキな所と思えるように、
ママはがんばります☆

ありのままの君が好き!

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